デトックスと入浴

デトックスに効果的な汗をたくさんかくのに一番手軽な方法は、入浴でしょう。運動が嫌いな人も、お風呂でゆっくりリラックスしながら入浴するのは気持ちが良いと思います。
さて、最近は空調が行き届いていて、なかなか自然に大量の汗をかくことはありませんよね。こんな現代人は汗をかけなくなっているといわれています。
人間の体には200万?500万の汗腺がありますが、なんとその半分近くは普段は休眠状態にあるそうです。

さらにエアコンの利いた室内ばかりにいると、休眠状態の汗腺の数が増え、活動している汗腺の数は減ってしまうのだそうです。そこで、汗をたくさんかけるようになるため入浴による“汗腺トレーニング”が効果的だと、五味クリニック院長の五味常明が言っていますので、その手順を紹介します。
①まず43?44度といった熱いお湯にひざから下を10?15分ほどつけます。
②36度程度にぬるくしたお風呂に、10?15分ほど全身をつからせます。ぬるいお湯につかることで、　副交感神経が刺激され、体はリラックスした状態になり、汗腺を休ませることができるそうです。
③お風呂から上がったら、体から水分を拭き取り、服を着ずにそのまま汗をあまり寒くない場所で乾燥させます。
　寒い場所だと冷気により体の表面が冷えてしまい、汗腺が閉じてしまうからだそうです。
この汗腺トレーニングを行うと、良い汗が沢山かけるようになるそうです。
是非、試してみたいですね！

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