デトックスは腸内環境の改善から
さて、まずデトックスを最初に考える場合は、特別なことから始めるよりも身近なことから始めましょう。
腸内環境を整えることにより体の老廃物がうまく排出されて背中にきびなどの改善に繋がるでしょう。
まず、自分の腸内環境を知ってみることから始めるなら、ダノンのページからチェックすることができます。
約２０の質問項目に回答すると、現在の自分の腸内環境診断をしてくれます。現在の状況が分からないと改善の余地がないですからね。
（参考URL）http://www.danone.co.jp/intestinal_check/
また、ダノンに代表されるヨーグルトが腸内環境の改善に良いことは知られています。これは、乳酸菌が腸に良いとされているからですが、最近の機能性ヨーグルトはその菌の競争になっているようです。
例えば、「すぐき漬」から発見された「ラブレ菌」や、LG２１などが少々高いヨーグルト類で人気があるようです。
ただ、食習慣によってヨーグルトが取りにくいという方も多いと思います。日本人なら朝食は味噌汁と納豆やろ！という方には、ヨーグルトは厳しいですからね。そういう方には納豆も充分に役立っているから大丈夫です。
豆類は食物繊維を多く含んでいますし、ラブレ菌が発見されたすぐき漬は漬物です。日本人は欧米人に比べて腸が長いので肉食が向かないとも言われていますが、いまさら肉を食べない生活と言うのは難しいですよね。
それなら、せめて腸内環境を改善するため、基本の食生活から見直してみましょう。
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