デトックス～汗からデトックスレシピ～

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2010-07-21T05:19:19Z

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効果的なデトックスのやり方について
デトックスとは何か？まずこれからお話しないとなりません。日常の生活を通して人間の身体の中には、様々な物質が取り込まれます。水、酸素や二酸化酸素はもちろん、水素、鉄、窒素、カルシウム......そういうもの全てが身体の構成要素となり、人間の身体を作り上げているのです。体内に溜まってしまう毒素を、体外へと排出させようという動きが最近ブームになっています。そのように積極的に毒素を排出する健康法の事を、デトックスといいます。

スープにデトックスをプラス

2010-06-12T06:14:52Z

毎日の献立にデトックスを取り入れるなら、いかにデトックス食材をプラスアルファできるかを考えると良いと思います。デトックス効果のある野菜などは、おかずの主役にはなれないものなどが多いからです。
例えば、和食の生姜焼きやサンマの塩焼きの隣にある大根おろしを思い浮かべてください。

]]> ショウガや大根おろしというデトックス効果があるものが、メインに寄り添っています。
このように、昔の日本人は「デトックス」なんて考えなくても、自然のうちに実践出来ていたのかもしれません。けれども、忙しい人は付けあわせまで作ることが難しいと思います。
そこで、提案したいのは、スープや味噌汁などにデトックス効果のある食材をプラスすること。スープや味噌汁などは、インスタントでも売ってあるほど手軽にできます。
ここに、例えばネギや玉ねぎ、ショウガ、酢などをプラスするだけでOKなので、とても簡単にできます。コーンスープには、すりごまを入れるととっても美味しくてデトックス効果をプラスすることも出来るのでおススメですよ。

デトックスは腸内環境の改善から

2010-06-06T05:55:09Z

さて、まずデトックスを最初に考える場合は、特別なことから始めるよりも身近なことから始めましょう。
腸内環境を整えることにより体の老廃物がうまく排出されて背中にきびなどの改善に繋がるでしょう。

まず、自分の腸内環境を知ってみることから始めるなら、ダノンのページからチェックすることができます。
約２０の質問項目に回答すると、現在の自分の腸内環境診断をしてくれます。現在の状況が分からないと改善の余地がないですからね。

（参考URL）http://www.danone.co.jp/intestinal_check/

]]> また、ダノンに代表されるヨーグルトが腸内環境の改善に良いことは知られています。これは、乳酸菌が腸に良いとされているからですが、最近の機能性ヨーグルトはその菌の競争になっているようです。
例えば、「すぐき漬」から発見された「ラブレ菌」や、LG２１などが少々高いヨーグルト類で人気があるようです。
ただ、食習慣によってヨーグルトが取りにくいという方も多いと思います。日本人なら朝食は味噌汁と納豆やろ！という方には、ヨーグルトは厳しいですからね。そういう方には納豆も充分に役立っているから大丈夫です。
豆類は食物繊維を多く含んでいますし、ラブレ菌が発見されたすぐき漬は漬物です。日本人は欧米人に比べて腸が長いので肉食が向かないとも言われていますが、いまさら肉を食べない生活と言うのは難しいですよね。
それなら、せめて腸内環境を改善するため、基本の食生活から見直してみましょう。

デトックススープで集中デトックス

2010-06-02T05:58:46Z

最近、お料理の本でも「デトックス」や「脂肪燃焼」効果があるという、デトックススープが良く取り上げられています。
レシピをみていると、どうやら基本の具材はほぼ同じのようです。
タマネギ、セロリ、キャベツ、トマト、ニンジン、ピーマンの6つの野菜を入れること、肉類などは入れないこと、です。肉類は消化に時間がかかり、腸に負担をかけるのであえて入れてないのでしょう。これらの具を、煮込んでコンソメや塩コショウなどで味を調えると、デトックススープの出来上がり♪このスープは、食物繊維が豊富に含まれていますし、どれだけお腹いっぱい食べてもカロリーオーバーになる危険が低いですので、デトックスやダイエットに効果があると思われます。ただ、これをメインでステーキなんて食べたら、全く意味がありません。

]]> デトックススープでデトックスを行う際は、多めにスープを作って、集中的にするのがコツのようです。その間は、なるべく腸に負担のかかるもの、消化が悪いものは控えるようにすると、デトックススープの効果も上がると思います。

まず、ナチュラルデトックス生活

2010-05-30T14:32:00Z

デトックスがブームになって以来、色々な療法やグッズなどがデトックスを謳って売り出されています。
けれども、眉唾なものもたくさんあります。例えば、足裏に貼って一晩寝ると翌朝に茶褐色のどろどろしたものが付いているといった商品。次に、足湯につかってしばらくするとお湯がとっても汚くなるというもの。両者とも茶褐色のものが出ていて、それが何やら体内にあった毒素のように思えますが、そんなことはありません。何も、毒素は茶褐色な訳ではありませんよね（笑）。人間皮膚から茶色の汗が出てくることはないですし、有害物は何も汚い茶褐色ではありません。これらは、汗に含まれる毒素を排出したという点ではデトックスかもしれませんが、それ以上の効果はあまり期待できないと思われます。目に見えて効果があるものには、ちょっと騙されそうですが、ちょっと考えものです。このような、デトックスグッズなどに頼るより、まずは食事・運動・睡眠を適切に取り入れるナチュラルデトックスを心がけてはいかがでしょうか。

デトックスと肝臓の関係

2010-05-23T06:06:37Z

デトックスに一番関係の深い臓器は腸だと紹介しましたが、その他の臓器はどうでしょうか。
腸のほかにデトックスに一番深い関係がある臓器としては、肝臓があります。肝臓は、静かな臓器と呼ばれるように、非常に忍耐強くコツコツと働いていますが不調のときでも自覚しにくい臓器です。
アルコールを分解することで有名な肝臓ですが、アルコール以外にも体の外から入ってくるタバコなどの毒素を分解したり、体の中で発生した乳酸や古いコレステロールなどの老廃物を分解するという大切な役割があります。肝臓の働きが悪くなる原因としては、アルコールの過剰摂取や肥満による脂肪肝がまず挙げられます。肝臓は気が付かない間に病気が進行してしまい、肝硬変になると治るのが難しいだけではなく他の病気との合併症を起こし非常に危険になります。体中に毒素が回らないように頑張っている臓器ですので、お酒の飲みすぎや脂肪肝などに心当たりがある人は、少し生活習慣を見直してはいかがでしょうか。

]]> また、肝臓と同時に腎臓もデトックスにとても重要な臓器です。腎臓はは体中の毒素を尿として排泄する臓器です。女性は生理などで細菌が繁殖する機会が多く、また尿道が短いいため、トイレを我慢したりすると、膀胱まで細菌が到達することが多く、さらに腎臓まで達して腎盂腎炎を引き起こすこともあります。注意が必要なのは、腎盂腎炎は、放置しておくと腎臓の機能が悪くなり腎不全を起こすこともあることです。
デトックスを行っている体内の臓器を大切にしましょう。

水を飲んでデトックス

2010-05-22T05:59:52Z

デトックスの基本である汗をかくと、もちろんですが体の中の水分が大量に失われます。
意識して汗をかかなくても、汗や尿として一日に約１．５リットルの水が失われると言われていますので相当な量です。
水は血液の濃度バランスを保つのに大切です。体の老廃物は血液によって運ばれるので、血液がサラサラなのは重要ですね。また、尿や便にも水が必要ですので、水が無いと有害物質は外に排出されにくくなります。

]]> デトックスには水は大切ですね。
これらの出て行った水を飲むのが理想ですが、そんなに水を飲んでいると言う人は少ないのではないでしょうか？
水や飲料をそんなに飲まないという人でも、食べ物に含まれる水分もあるので、結果的に結構な量の水分は摂取していると思われます。けれども、やはり意識的に摂取しないと起床時などは水分不足になることが多いですので気をつけましょう。寝起きに１杯の水を飲むと腸が刺激されるので、寝起きの水は意識してみてはいかがでしょうか。
また、むやみに飲むのも水中毒になったりという危険性がありますので、要注意です。

デトックスに効果があるお茶

2010-05-15T10:42:08Z

「デトックス」に効果があるお茶を色々調べてみました。
まず、ハーブティーですが、デトックス用にブレンドされているお茶のいくつか取り上げてみましょう。
まず、銀座イトシアに入っている「ハーブマルシェ」では、「スラッと！」というお茶があります。
レモングラス、ローズヒップ、フェンネル、オレンジピール、ハイビスカスがブレンドされています。
次に、全国で36店舗を展開する「ボタニカルズ」では、「要らないものを出したい時に」というブレンドティーがあります。このお茶には、ダンディライオンルート、ローズヒップダンディライオンリーフ、ネトル、オートムギ、ジンジャー、ペパーミント、ジュニパーベリーバードック、フェンネル、ミルクシスルという11種類ものハーブがブレンドされていています。

]]> ハーブティーって、少し美味しくないイメージがある人は、是非このお茶を飲んでみて！
びっくりするくらい美味しかったです。

さて、西洋のハーブティー以外に、デトックスで一躍有名になったのは「ユーカリ茶」です。
このお茶には「ゲンクワニン配糖体」という腸の動きを活発にし、排便を促す活性物質がたくさん入っており、体内の有害物質も便と一緒に排出するように促すと言われています。
けれども、古くから日本で飲まれているどくだみ茶なども、その名の通りデトックスに効果があるようなので、やっぱり親しみやすい味がお好みの方は、どくだみ茶をどうぞ。

美肌には、まずデトックス

2010-05-08T05:40:48Z

体に毒素が溜まると、まずどのような症状がでてくるのでしょうか？
水銀が極度に溜まると水俣病などの深刻な病気を引き起こしますが、そこまでいかなくても、まず一番に気が付くのは肌荒れではないでしょうか。便秘になると肌が荒れるという経験をした人も多いと思います。

]]> なんせ、日本人女性の半数は便秘と言われているほど、便秘大国のニッポンです。便秘になると、自律神経の働きが悪くなり、皮膚の血行が悪くなり、肌にトラブルがおきやすくなると言われています。また、便秘がデトックスの大敵である最大の理由は、便秘になると腸の中に便が腐敗して有害物質が発生するからだと言われています。おならや便が臭くなると、危険信号なのですね。さらに、この有害物質は腸から吸収されて、血液に再吸収されて体に運ばれてしまうことで、肌荒れも引き起こしてしまうという厄介なものです。
美肌は女性の永遠の課題です。化粧品やパックでの外側からのケアと同時に、デトックスで体の内側からキレイにして美肌を目指したいですね。

「アトピーにはデトックス」は本当？

2010-05-05T14:07:16Z

アトピーの原因は分かっていませんが、アトピーに悩む人やアトピーの子供をもつ親御さんはとても治療などを気にしていて、民間療法が溢れかえっています。とある有名な皮膚科領域の教授は、健康食品のメーカーから「本は書きあがっていますが、著者を募集中ですので、著者になってください」と言われたという笑い話もある程儲かるようです。そんな、人の弱みに付け込むビジネスは許せませんね。

]]> そもそも、アトピー性皮膚炎の原因はアレルギー（アトピー体質）、肌の性質（遺伝）、悪化因子（気候、精神的ストレス、体調、過労など）に関係があることが分かってきました。これらの悪化因子に、どうやら体内毒素の蓄積が関係しているということが一説では言われていますが、これはまだ定かではありません。
ですが、体内毒素は溜めるよりも溜めないほうが良いことは確かでしょう。アトピー性皮膚炎を治療する目的でデトックスが有効だ、というより健康的な生活にデトックスが有効だというほどの認識の方が正しいと思います。
体内に溜まる有害毒素は、色々な病気や不調の原因になる可能性はありますが、治療法ではありません。病院で処方される薬も、万人にてきめんに効くわけではありません。健康食品や健康器具も、効果が上がった人もいれば上がらなかった人もまたいるわけです。病気や不調を感じたら、病院での治療が基本です。その上で、改善できる食生活を見直してデトックスをするのが良いと思います。

腸からデトックス

2010-05-02T14:30:52Z

デトックスすべき有害毒素には、「体内毒素」と「体外毒素」があり、体内毒素は排泄、体外毒素は汗をかくことが効果的だということは紹介しました。汗をかくことは、色々な方法がありますが、体内毒素を排出するためには排泄することが基本ということです。排泄に一番大切な臓器は「腸」です。腸の働きが悪いと、おならや排泄物が臭くなるということが知られています。腸は、デトックスには一番大切にしなければならない臓器です。

]]> 腸からデトックスをするにも色々な方法があります。例えば、腸の活動を活発化させるという腸マッサージ、腸内洗浄などがあります。私も、腸マッサージを体験したことがあります。人にもよると思いますが、頑固な便秘症の私には一回だけのマッサージでは全く効果がありませんでした。そこで、腸に効くというデトックスヨガを体験してみました。
腸デトックスを謳っているヨガだけあって、腸の自己マッサージの方法を教えてくれたり、腸を刺激するポーズなどを中心としたクラスで、とても楽しかったです。もちろんこれも即効性はなかったのですが、自然に自分の生活に取り入れていくと効果的だと思いました。なにより、腸を自分で押してみたり、腸の音をじっくり聞いてみると、自分の体に優しくなれる気がします。
腸からデトックスを始めるときも、やはり自分の腸を知ることから始めてはいかがでしょうか。

足裏デトックスのナゾ

2010-04-29T06:05:25Z

足裏はデトックスに効果があると言われることが多いですが、何故でしょうか？
眉唾な足裏シートをはじめ、足裏から悪いものが出て行くような印象が強いのでしょうか。
足裏は実は、人間の体のなかで最も多く汗をかく部分の一つです。1日に牛乳びん1本分もの汗をかくと言われているくらいです。靴をはきっぱなしだと蒸れたりしますよね、これは足裏から大量の汗をかいている証拠でしょう。また、足裏には反射区が集中していることもあり、古くは青竹踏みなどの足裏健康法もありました。また、足先は心臓から最も遠い部分なので、一番冷えやすい部分でもあります。つまり足先が冷たいというのは代謝や血行が良くないということでもあります。足先を暖めて足裏の代謝が良くなると血行が良くなりますので、デトックスに効果があることは確かだと思います。

]]> 足湯が健康に効果があるのは納得ですね。
けれども、いくら足裏から大量の汗が出るからと言っても、汗は他の部分からもたくさん出ます。足先を暖めるのは、足裏から汗を出すことが目的ではなく、体全体を暖めることにあることをお忘れなく。

デトックスをジュースで楽しむ！

2010-04-27T11:08:19Z

デトックスに良いと言われる食材は、野菜や果物に多いです。また、加熱すると効果が薄れるものなどもありますので、一番手っ取り早いのはジュースにして飲むことです。
毎日、色々なジュースを楽しみながら飲めるので、飽きずに続けることもできるでしょう。
それでは、デトックスに効果があるジュースのレシピを紹介してみましょう。

]]> ★豆乳バナナジュースバナナに含まれるカリウムやオリゴ糖などのデトックス効果と、豆乳のダブルパワーを一緒にジュースにしてしまいます。作り方は、バナナ１本に豆乳カップ１杯を加えてミキサーで混ぜるだけ。さらにきな粉を大さじ１杯加えると飲みやすくなって、栄養価もぐんとアップします。バナナは、栄養をすぐにエネルギーに変えてくれる食材なので朝食にピッタリです。
★野菜入りバナナジュースバナナのデトックス効果はそのままに、栄養のあるキャベツとニンジンを加えて、栄養バランスをアップさせ亜祥。
作り方は、バナナ1本とニンジン１/４、キャベツの葉１枚に、豆乳or低脂肪乳カップ１杯を加えてミキサーで混ぜるだけです。
時間がないからと言って、朝食を抜くと体が目覚めずに、体のリズムが乱れやすくなります。せめて、腹持ちの良いジュース１杯でも取ってほしいですね。

デトックスと入浴剤

2010-04-26T05:56:12Z

デトックスが流行して、入浴の効果が知られるようになると、当然ながらデトックスを売り文句にする入浴剤も増えたように思います。ドラッグストアで入浴剤コーナーに行くと、デトックスという文字が躍っていますね。
一番有名な老舗デトックスの入浴剤というと「オリゴメール」がまず挙げられます。オリゴメールは、フランスフランスのブルターニュ地方の海水をフリーズドライしましたという高級な入浴剤で、モデルや芸能人が次に、デトックスで良く登場する成分「ゲルマニウム」と「塩」が配合された入浴剤を多く見かけます。

]]> ゲルマニウムは、温浴が流行ったので覚えている方も多いかもしれませんが、その効果が立証されているかというとそうではないようです。一説では、汗に含まれる老廃物はプラスの電子をおびた状態になっている場合が多いので、ゲルマニウムのマイナスイオンが結びつきいて、老廃物の排出を促すと言われています。
次に「塩」ですが、たかの友梨の岩塩デトックスマッサージで「モンゴルでジャムツダウス（神聖な塩」と呼ばれる赤塩岩塩」とそのありがたさが強調されるような塩もあります。ヒマラヤ岩塩やモンゴルの岩塩、死海の塩などが好例です。

心のデトックスに役立つアイテム

2010-04-23T14:49:16Z

病気の原因って、何でしょうか？
根本的には「食べ物・運動・睡眠」が適切であることが、健康であることの大前提です。
さらに、「病は気から」というように「ココロ」の状態も大切です。近年では特に、ストレスから引きおこされる病気が多くなっています。「原因は分からないが、精神的なところからきている病気ではないか」と医者に言われたという人も多いでしょう。

]]> ストレスは心に溜まる有害物質と言えそうです。これは、デトックスしなければなりませんね。
一番良いのは、ストレスが溜まらないような生活を送ることですが、これは自分だけの力ではほぼ不可能です。溜まったストレスを発散して、心のデトックスを効率よく行うのに役立つアイテムを効率よく取り入れてみてはいかがでしょうか。
例えば、癒しの効果があると言われる「ゆらぎ」を取り入れるなら、キャンドルなどをがあります。アロマキャンドルで好きな香りを選ぶと、さらに効果的でしょう。
また、投げつけたりギューッと掴んだりする「ストレス解消ボール」も人気です。
心に溜まった有害物をボールと一緒に投げつけてデトックスしちゃいましょう。